お腹の不調・便秘
お腹の張りの背景には、
姿勢と、緊張と、冷えがある。
こんなお悩みはありませんか
- お腹が張りやすく、すっきりしない
- お通じのリズムが整いにくい
- お腹を触ると、冷たく感じる
- 忙しい時期や緊張が続くと、お腹の調子が変わる
お腹の不調には、食事だけでなく、姿勢による圧迫や、緊張、冷えなど、身体の状態も関わっています。
姿勢が、お腹を圧迫している
- 猫背や骨盤が後ろに傾いた姿勢が続く
- お腹が縮こまり、圧迫された状態になる
- お腹を内側から支える力（腹圧）も弱まりやすい
お腹まわりが硬くなり、張りや不快感につながることがあります。
さらに、精神的な緊張や、脚の冷えによる血液の流れの滞りも、お腹の状態に影響します。Métierでは、お腹だけでなく、姿勢や身体全体の状態から原因を考えます。
お腹の不調の、3つのタイプ
原因は人によって異なり、複数のタイプが重なっている方も少なくありません。
姿勢タイプ
デスクワークなどで前かがみの姿勢が続き、お腹が圧迫されている方。お腹を内側から支える力が弱まっている方。
緊張・ストレス・冷えタイプ
緊張やストレスが続くとお腹の調子が変わりやすい方。お腹や脚が冷えやすい方。
生活習慣タイプ
食事の時間や内容、睡眠のリズムが乱れがちな方。運動の機会が少ない方。
Métierの身体評価で、確認すること
お腹の硬さと張り
お腹の硬さや張り、力の抜け具合を、手で触れて確かめます。
お腹の冷え
お腹の温かさや、冷えを感じる場所を確認します。
姿勢による圧迫
姿勢を確認し、お腹が縮こまったり、圧迫されたりしていないかを見ます。
問診
食事や睡眠、運動、緊張が続く状況など、日々の過ごし方を伺います。
確認の際、お腹を押して強い痛みがある場合は、施術を控え、医療機関の受診をおすすめします。
施術の進め方
- STEP1
タイプと状態を見極める
身体評価と問診をもとに、お腹の不調に関わっている原因を判断し、施術の方針をご説明します。
- STEP2
温熱で、お腹と腰を温める
INDIBAの温熱で、お腹や腰まわりを温め、冷えやこわばりをゆるめます。
- STEP3
姿勢と身体の緊張をゆるめる
背中や腰、脚など、お腹を圧迫する姿勢に関わる場所を、指圧と手技でほぐします。
- STEP4
お腹を、やさしくケアする
お腹は、状態や感じ方を確かめながら、刺激の強さを調整して、やさしくケアします。
- STEP5
変化を一緒に確かめる
施術後は、お腹の張りの感じ方や、身体の軽さを一緒に確認します。
ご自宅でできるセルフケア
お腹のセルフ指圧
仰向けで膝を立て、お腹の力を抜いた状態で、手のひらや指先でやさしく押していきます。食後すぐは避け、痛みがある場合は中止してください。
スクワットなどの運動
骨盤から脚を動かす運動や、適度な運動で、お腹まわりや下半身の血液の流れを促します。
睡眠のリズムを整える
毎日なるべく同じ時間に眠り、同じ時間に起きることを意識しましょう。
よく噛んで食べる・飲酒を見直す
ひと口ずつよく噛んで、ゆっくり食べることを心がけましょう。食物繊維を含むバランスのよい食事と、お酒を飲まない日（休肝日）をつくることもおすすめです。
食事の内容について詳しくは、医師や管理栄養士にご相談ください。施術後には、お腹の状態に合わせたセルフケアをお伝えします。
医療機関の受診を
おすすめするケース
- 便に血が混じる、黒い便が出る
- 急に便通の様子が変わり（便が細くなるなど）、その状態が続いている
- 強い腹痛や、吐き気・嘔吐を伴う
- お腹を押すと強く痛む場所がある
- 食後に、強い張りや不快感が出る
- 原因のわからない体重の減少がある
- 発熱を伴う
お腹の手術を受けて間もない方、腸の病気などで治療中の方は、ご予約前に必ずお知らせください。妊娠中の方には、温熱機器を使用しません。
ご相談は初回90分から
お腹の不調のご相談は、院長・副院長のどちらでもお受けしています。症状が強い場合や、原因が複雑な場合は、院長が担当します。迷われる方は、公式LINEからお気軽にご相談ください。
院長 出浦 顕（あん摩マッサージ指圧師）
院長プレミアム温熱指圧
初回90分 ¥24,000（税込）
副院長 兵頭 優司（整体師）
副院長プレミアム温熱美容整体
初回90分 ¥20,000（税込）
施術による感じ方や変化には個人差があり、特定の結果をお約束するものではありません。持病や通院・服薬がある方は、ご予約前にお知らせください。