慢性的な腰の重さ・痛み
腰がつらいのに、
原因は腰にないことがある。
こんなお悩みはありませんか
- 座りっぱなしのあと、腰が重くなる
- 立ち続けていると、腰が反って痛む
- 朝起きたときに、腰がこわばっている
- 腰をもんでもらっても、すぐに戻ってしまう
腰は身体の要です。ほかの場所の硬さや動きの悪さを、腰が補っていることが少なくありません。
腰に負担をかけやすい、
4つの場所
腰のつらさは、腰のまわりにある筋肉や関節の状態と深く関わっています。Métierでは、腰だけでなく、次の4つの場所を確認します。
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お腹・脇腹
座っている時間が長いと、お腹が圧迫されて縮こまります。すると腰の筋肉が、姿勢を保つために張り続けることになります。
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腰
腰は、ほかの場所の硬さを補うように働きます。補う役割が続くと、腰の筋肉の張りや、腰の骨の動きすぎにつながります。
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お尻・股関節
座り続けて圧迫されたお尻や、動きが悪くなった股関節、骨盤の関節（仙腸関節）は、腰の負担を増やします。
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太もも・脚
脚の筋肉が張ると、お腹の奥の筋肉（腸腰筋）を通じて腰が引っ張られ、反り腰につながることがあります。
腰のつらさの、3つのタイプ
同じ腰の重さ・痛みでも、原因は人によって異なります。複数のタイプが重なっている方も少なくありません。
座り仕事タイプ
- 座ったままお腹が圧迫され、お腹の筋肉が縮こまる
- 腰の筋肉が姿勢を保つために張り続け、お尻や脚も圧迫される
腰の張りや重さにつながります。
立ち仕事タイプ
- 身体を支え続けて、脚の筋肉が張る
- お腹の奥の筋肉（腸腰筋）を通じて、腰が前に引っ張られる
反り腰になり、腰の痛みにつながります。
関節の硬さタイプ
- 足首・膝・股関節の動きが悪くなる
- その分を補うように、腰の骨が動きすぎる
腰に負担が集まり、痛みにつながります。
このほか、ストレスなどの精神的な緊張、冷え、睡眠不足、お酒を飲んだ翌日の重さなど、生活習慣も腰のつらさに関わります。問診で日々の過ごし方を伺い、身体評価と合わせて原因を判断します。
Métierの身体評価で、確認すること
問診
座り仕事か立ち仕事か、一日のなかで多い姿勢、睡眠や冷えなど、日々の過ごし方を伺います。
動き
実際に身体を動かしていただき、動く範囲や、身体の各部分が連動して動いているかを確認します。
姿勢
骨盤の左右の傾き、前後の傾き（反り腰・骨盤の後傾）、背骨のしなやかさを確かめます。
筋肉と関節
お腹・お尻・脚の筋肉の張りや、股関節・骨盤の関節・腰の骨の動きを確認します。
腰をもむ前に、
原因の場所からケアする。
お腹の奥の筋肉や太ももなど、厚みのある筋肉は、圧が深くまで届きにくい場所です。Métierでは、先に温熱でゆるめておくことで、身体への負担を抑えながら、深いところまで指圧が届くようにします。
- STEP1
原因を見極める
身体評価をもとに、腰に負担をかけている原因がどこにあるのかを判断し、施術の方針をご説明します。
- STEP2
温熱で、深部の筋肉をゆるめる
INDIBA・Hyperknifeの温熱で、お腹の奥や太ももなど、厚みのある筋肉を温めてゆるめます。
- STEP3
原因となっている場所をほぐす
お腹や脇腹、お尻、脚など、腰に負担をかけている場所を、指圧と手技でほぐします。
- STEP4
関節の動きを引き出す
股関節や骨盤の関節、腰の骨の動きを引き出し、腰が補い続けなくてよい状態を目指します。
- STEP5
変化を一緒に確かめる
施術後は、動かしたときの腰の感覚や、動く範囲の変化を一緒に確認します。
ご自宅でできるセルフケア
スクワット・バックランジ
自分の体重だけで行うスクワットや、片脚を後ろに引くバックランジで、お尻と股関節をしっかり使います。
ストレッチ
座りっぱなし・立ちっぱなしで固まりやすい、お尻や太ももの筋肉を伸ばします。
腰やお腹、脚を冷やさないことが、何より大切です。季節を問わず、冷房や薄着にも気をつけましょう。
いずれも、痛みが出ない範囲で行ってください。施術後には、腰のつらさの原因に合わせたセルフケアをお伝えします。
医療機関の受診を
おすすめするケース
- ぎっくり腰など、動けないほどの急な強い痛みがある
- 脚のしびれや、力の入りにくさがある
- 排尿・排便に異常がある
- 安静にしていても痛む、夜間に痛む
- 食後に痛みが出る、強くなる
- 発熱を伴う
- 転倒や事故のあとに痛みが出た
- 原因のわからない体重の減少がある、がんの治療歴がある
ご相談は初回90分から
慢性的な腰の重さ・痛みは、院長・副院長のどちらでもご相談いただけます。症状が強い場合や、原因が複雑な場合は、院長が担当します。迷われる方は、公式LINEからお気軽にご相談ください。
院長 出浦 顕（あん摩マッサージ指圧師）
院長プレミアム温熱指圧
初回90分 ¥24,000（税込）
副院長 兵頭 優司（整体師）
副院長プレミアム温熱美容整体
初回90分 ¥20,000（税込）
施術による感じ方や変化には個人差があり、特定の結果をお約束するものではありません。持病や通院・服薬がある方は、ご予約前にお知らせください。