脚のむくみ・
ふくらはぎの張り
むくみは、
どこで流れが止まっているかで、
ケアが変わる。
こんなお悩みはありませんか
- 夕方になると、靴がきつく感じる
- 足首周りが、いつもすっきりしない
- ふくらはぎが張って、太く見える
- マッサージを受けても、すぐ元に戻ってしまう
むくみを繰り返す場合、むくんでいる場所とは別のところに、流れを滞らせている原因があるかもしれません。
流れが滞りやすい、4つの場所
脚の血液やリンパは、下から上へ、身体の中心に向かって戻っていきます。その途中のどこかで流れがせき止められると、水分が脚にとどまり、むくみや張りにつながります。
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足首
足首の関節が硬いと、ふくらはぎの筋肉に負担がかかって張りやすくなります。血液やリンパを押し上げる働きも弱まり、うっ血やむくみにつながります。
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膝裏
膝の裏側は、リンパの通り道です。ここで流れが滞ると、膝から下がむくみやすくなります。
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太もも
太ももの筋肉が張っていると、血液の戻りが妨げられ、うっ血の原因になります。
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脚の付け根・股関節
脚の付け根（鼠径部）も、リンパの大切な通り道です。また、内臓が下がると股関節周りが圧迫され、脚全体の流れが滞ることがあります。
気になるのが足首でも、原因は脚の付け根にあることがあります。だからMétierでは、脚だけでなく、骨盤やお腹まわりまで確認します。
働き方によって、
むくみの原因は変わります
同じ「夕方の脚のむくみ」でも、座っている時間が長い方と、立っている時間が長い方とでは、流れを滞らせている原因が異なります。
デスクワークが多い方
- 猫背の姿勢が続く
- 内臓が下がり、脚の付け根（鼠径部）が圧迫される
- 座っている間、お尻から太ももの裏も圧迫される
下半身の血流やリンパの流れが妨げられ、むくみやすくなります。
立ち仕事が多い方
- 太もも・ふくらはぎ・すねの筋肉が、身体を支えるために力を入れ続ける
- 長時間になると、張った筋肉が血管やリンパを圧迫する
流れが滞り、脚がむくみやすくなります。
Métierでは、問診で日々の過ごし方を伺い、身体評価と合わせて原因を判断します。
Métierの身体評価で、確認すること
問診
むくみやすい時間帯、片脚か両脚か、立ち仕事やデスクワークなど日々の過ごし方を伺います。
触診
むくみの範囲や、筋肉の張り・硬さ、冷えている場所を、手で触れて確かめます。
関節の動き
足首・膝・股関節がどこまで動くか、動かしたときの感覚を確認します。
骨盤とお腹まわり
骨盤の位置やお腹まわりの状態を確認し、脚の付け根への圧迫がないかを見ます。
施術の進め方
- STEP1
滞っている場所を見極める
身体評価をもとに、どこで流れがせき止められているかを判断し、施術の方針をご説明します。
- STEP2
温熱で、深部から温める
INDIBA・Hyperknifeの温熱で身体を温め、張って硬くなった筋肉をゆるめます。
- STEP3
手技で、流れを整える
筋肉をほぐし、足首などの関節の動きを引き出しながら、滞っている場所に合わせて流れを整えることを目指します。
- STEP4
変化を一緒に確かめる
施術後は、むくみや張りの感じ方、足首の動き、歩いたときの感覚を一緒に確認します。
ご自宅でできるセルフケア
働き方に合わせて、取り入れやすい体操をご紹介します。
座りっぱなしで滞った流れを、
動かして促す
- つま先立ちかかとをゆっくり上げ下ろしします。ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、血液やリンパを押し上げる助けになります。
- スクワット・バックランジ股関節とお尻の筋肉をしっかり使い、座っている間に圧迫されていた下半身の流れを促します。
一日中がんばった脚の筋肉を、
ゆるめる
- 入浴後のストレッチ太もも・ふくらはぎ・すねなど、身体を支え続けた脚の筋肉を伸ばします。
- 股関節・膝を回すご自身の力で、股関節と膝をゆっくり大きく回します。
- 足首を手で回す手で足首を持ち、力を抜いた状態でゆっくり回します。
- 余裕があれば、バックランジ股関節とお尻を使い、流れをさらに促します。
いずれも、痛みが出ない範囲で行ってください。膝や腰に痛みがある方は、施術の際にご相談ください。施術後には、身体の状態に合わせたセルフケアをお伝えします。
ご予約の前にご確認ください
急に生じたむくみ、片脚だけの腫れや痛み、息切れを伴うむくみがある場合は、施術前に医療機関を受診してください。持病や通院・服薬がある方は、ご予約前にお知らせください。
ご相談は初回90分から
脚のむくみのご相談は、主に副院長が担当します。ゆがみや症状が強い場合は、院長の施術をおすすめすることもあります。迷われる方は、公式LINEからお気軽にご相談ください。
副院長 兵頭 優司（整体師）
副院長プレミアム温熱美容整体
初回90分 ¥20,000（税込）
院長 出浦 顕（あん摩マッサージ指圧師）
院長プレミアム温熱指圧
初回90分 ¥24,000（税込）
施術による感じ方や変化には個人差があり、特定の結果をお約束するものではありません。